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「舞蹈秘籍」丨打好基本功!一起来做「脚部基础动作练习」吧

日期: 2020-07-16
浏览: 11
学习视频


非常舞蹈秘籍 






第一节:压脚背练习

适合学员:启蒙阶段学员

 练习小窍门 

家长可放一首孩子喜欢的音乐作为练习的背景乐

鼓励孩子坚持练习


重点梳理:

1. 膝盖跪到瑜伽砖上,双脚绷脚并拢,脚后跟一定要挨在一起

2. 臀部坐在脚后跟上,双手自然放于双膝,后背立直,头颈部正直

3. 瑜伽砖的高度可循序渐进的增加


特别提醒:

需要准备好瑜伽砖或者能替代高度的物品




第二节:勾绷脚练习

适合学员:启蒙阶段学员

重点梳理:

1. 绷脚:由拇指带动脚尖尽力向下压,感觉到脚心处像抓了一颗鸡蛋。最好能使脚面能凸出来,以增加脚型的美和脚的表现力

2. 勾脚:由脚趾、脚背到脚腕依次最大限度的勾起来。脚后跟往最远处蹬,脚尖向鼻尖的方向用力勾回

3. 勾绷脚要在保持基本的坐姿形态上来完成

4. 切忌膝盖放松

5. 勾绷脚的转换需要爆发力,动作要迅速有力


特别提醒:

完整的勾绷脚为一个动作,每个动作做5次,共4组




今天的「非常舞蹈秘籍」就到这里了,小朋友一定要在家里和小企鹅老师一起练起来噢!同时也别忘记在抖音上参与打卡挑战,惊喜礼物等你来收~


参与方式很简单:拍摄挑战抖音视频 → 发布时添加话题#首席猫非常艺术 并@首席猫音乐教室 就可以啦!


我们下期「非常舞蹈秘籍」再见~



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